Как правильно спать? Как быстро заснуть? Как уложить ребенка спать?

Очень часто человек, который плохо или мало спит, становится рассеянным и очень раздражительным. Ниже мы предлагаем вам полезные советы о том, как правильно спать, чтобы наутро чувствовать себя великолепно.

Как быстро заснуть

Как быстро заснуть

Как быстро заснуть:

  • если хотите быстро и спокойно засыпать и крепко проспать всю ночь, то рекомендуется не употреблять пищу за 2-3 часа до сна;
  • холодный душ положительно влияет на сон;
  • слегка приоткрытая форточка поможет поддерживать в комнате легкую прохладу, очень благоприятную для сна;
  • лучше всего засыпать в тишине (выключите телевизор, компьютер или радиоприемник);
  • чтобы обеспечить себе здоровый сон, подберите приятное на ощупь постельное белье и удобную кровать.
Как правильно спать

Как правильно спать

Человек, который соблюдает все эти несложные правила редко задается вопросом «Как быстро заснуть?». Здоровый сон дарит хорошее настроение и море положительной энергии на целый день. Как правило, с возрастом люди все меньше спят. Ребенок может проспать по 12 часов в сутки, молодой человек — 8, а пожилому и вовсе достаточно 5 часов. И это неудивительно, ведь сон в первую очередь необходим для роста.

Как уложить ребенка спать

Как уложить ребенка спать

Как уложить ребенка спать:

  • здесь будут уместны все рекомендации, которые предназначены взрослому человеку для крепкого и здорового сна;
  • дети очень быстро засыпают под интересные рассказы, поэтому не поленитесь почитать своему малышу интересные рассказы и сказки. Сюжет рассказов не должен быть остросюжетным, лучше выбрать что-нибудь доброе и вечное.

И для взрослых, и для детей очень полезно летом спать на улице или с открытым окном (разумеется, когда стоит теплая погода). На даче (если таковая имеется) смастерите гамак и отдыхайте в нем.

Внимание! Данная статья написана эксклюзивно для сайта www.umeuvse.ru. Полная или частичная перепечатка материалов возможна только при условии размещения прямой (индексируемой поисковыми системами) ссылки на источник (например: Умею все).

Если Вам понравилась статья, то можете подписаться на обновления, чтобы всегда быть в курсе свежих новостей.

Обсуждение статьи «Как правильно спать? Как быстро заснуть? Как уложить ребенка спать?»

Также Вы можете войти используя: