Как правильно питаться — зимний рацион

Наступающие холода приводят непонятным изменениям в наших организмах: мы начинаем больше кушать. Нам хочется побольше разнообразных вкусностей. И это неудивительно, так как с помощью этого организм запасается калориями на долгую и холодную зиму.

Однако никому не нужны лишние килограммы, а желания сидеть на диете нет. Вкусная и полезная еда в это время является не только залогом крепкого здоровья, но и отличного настроения.

Основы здорового питания зимой соблюдать сложнее, чем летом, но все таки можно. Следует постоянно вносить в рацион такие продукты, как овощи, фрукты (особенно зеленые). Питаться необходимо небольшими порциями, но часто. Наибольшее предпочтение нужно отдавать продуктам, которые приготовлены в собственном соку, а так же тушеным и вареным блюдам.

Чтобы защитить себя от частых простуд, следует контролировать состояние своего желудочно-кишечного тракта. Если у организма появляется потребность в жирах, то их недостаток компенсируется, если внести в рацион такие продукты здорового питания, как салаты с растительным маслом и блюда из рыбы. Если не представляете свою жизнь без мяса, то его нужно сочетать с овощами. Перед сном не забывайте выпить стакан кефира.

Те, кто соблюдает основы здорового питания в холодную пору, вносят в свой рацион такие блюда, как супы с картофелем и другими овощами. В то же время следует необходимо ограничить употребление соли, которая уменьшает выведение воды из организма и может вызывать отечность и препятствует снижению веса.
Короткими зимними днями нам недостает так называемого «гормона радости», солнечного света и ярких летних цветов. Такие продукты здорового питания, как шоколад, яблоки, апельсины, бананы, помогут вам улучшить настроение. Предпочтите вместо шоколадок горячий шоколад или какао без сахара. Последнее не только повышает общий тонус организма, но и понижает артериальное давление и улучшает внешний вид.
Прислушивайтесь к своему организму и избегайте чрезмерной мнительности и фанатизма. Только тем, кто придерживается «золотой середины» остается довольным, веселым и здоровым в любое время года.

Как правильно питаться - зимний рацион

Как правильно питаться - зимний рацион

Внимание! Данная статья написана эксклюзивно для сайта www.umeuvse.ru. Полная или частичная перепечатка материалов возможна только при условии размещения прямой (индексируемой поисковыми системами) ссылки на источник (например: Умею все).

Если Вам понравилась статья, то можете подписаться на обновления, чтобы всегда быть в курсе свежих новостей.

Обсуждение статьи «Как правильно питаться — зимний рацион»

Также Вы можете войти используя: